Σίγουρα έχεις ακούσει τον κανόνα να επιδιώκεις να καταναλώνεις πρωτεΐνη μετά την άθληση για την καλύτερη αποκατάσταση των μυών. Και η ιδέα να στραφείς σε μία μπάρα πρωτεϊνης είναι σίγουρα η εύκολα λύση. Είναι αυτή όμως η καλύτερη λύση;
Όπως εξηγεί η Αναστασία Δουλγέρη, Κλινική Διαιτολόγος- Διατροφολόγος, Ειδική στη Διατροφή Αθλητών, το βασικότερο που πρέπει να γνωρίζουν όσοι γυμνάζονται είναι ότι το σώμα μας δεν μπορεί να αφομοιώσει περισσότερα από 1.0- 1,2 γραμ. πρωτεϊνης την ημέρα.
Ποια είναι η αντιστοιχία σε τρόφιμα
Με βάση την παραπάνω πληροφορία, αυτό σημαίνει ότι μια μέση γυναίκα που ζυγίζει 65 κιλά δε θα χρειαστεί περισσότερα από 70 γραμ. πρωτεϊνης στη διάρκεια της ημέρας, καθώς η επιπλέον ποσότητα αποβάλλεται από τον οργανισμό με τη βοήθεια των νεφρών.
Διάβασε περισσότερα στο bestofyou.gr