Δεν υπάρχει περίπτωση να βρεις κάποιον fitness expert που να μην «ορκίζεται» στα οφέλη αυτής της άσκησης. Η σανίδα – αν την κάνεις όπως πρέπει- γυμνάζει κάθε σπιθαμή του κορμιού σου και σε σύντομο χρονικό διάστημα υπόσχεται να το κάνει να δείχνει το κάτι άλλο.
Θα δυσκολευτείς πολύ να βρεις κάποιον trainer (ή ακόμα και μοντέλο) που να μην συμπεριλαμβάνει στη fitness ρουτίνα του την άσκηση σανίδα. Διατηρώντας το σώμα σου σε αυτή τη στατική θέση τονώνεις τους μυς σου από την κορυφή μέχρι τα δάχτυλα (κυριολεκτικά!). Πολλοί fitness pros μάλιστα ισχυρίζονται πως μία σανίδα ισούται με πολλά ροκανίσματα. Ωστόσο, πόσο σίγουρη είσαι πως πετυχαίνεις την άσκηση σανίδα και δεν την κάνεις απλά για το… τίποτα; Η trainer Geralyn Coopersmith, λέει πως ενώ βρίσκεσαι στην κλασική θέση της σανίδας (στάση για push-up με τους πήχεις σου να ακουμπούν το έδαφος) φαντάσου πως ένα ποτήρι με νερό ισορροπεί χαμηλά στη μέση σου για να είσαι σίγουρη πως η σπονδυλική σου στήλη δεν χαλαρώνει.
Πηγή: Elle.gr
