Chania Magazine
  • Home
  • News & The City
  • Style & Shopping
  • People
  • Home & Deco
  • Arts & Culture
  • Dining & Drinking
  • Health & Wellness
Kατηγορίες
  • Arts & Culture
  • Career & Business
  • Celebrities & Gossip
  • Chania Magazine
  • Dining & Drinking
  • Events
  • Health & Wellness
  • Home & Deco
  • Interviews & Stories
  • Meeting Points
  • Money & Life
  • News & The City
  • Parties
  • Real Life Science
  • Slider
  • Spa
  • Style & Shopping
  • Tech & Machines
  • Αξεσουάρ
  • Αρχιτεκτονική
  • Αυτοκίνητα
  • Βιβλίο
  • Γυμναστική
  • Διακόσμηση
  • Διασκέδαση στο σπίτι
  • Διατροφή
  • Εικαστικά
  • Ελλάδα
  • Εστιατόρια
  • Ευεξία
  • Θέατρο
  • Ιστορίες
  • Καφέ
  • Κινηματογράφος
  • Κινητά
  • Κόσμημα
  • Κόσμος
  • Κρήτη
  • Μαγειρική
  • Μακιγιάζ
  • Μόδα
  • Μουσική
  • Μπάρ
  • Παρουσιάσεις
  • Περιποίηση
  • Ποτό
  • Προτάσεις
  • Ρεπορταζ Αγοράς
  • Ρεπορταζ Αγοράς
  • Ρολόγια
  • Στυλ
  • Συνεντεύξεις
  • Τάσεις
  • Τάσεις
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Φαγητό
  • Χανιά
  • Χωρίς κατηγορία
Τρίτη, Ιούνιος 28, 2022
Facebook 0 Likes
Twitter 0 Followers
Instagram 0 Followers
YouTube 0 Subscribers
Chania Magazine
Chania Magazine
  • Home
  • News & The City
  • Style & Shopping
  • People
  • Home & Deco
  • Arts & Culture
  • Dining & Drinking
  • Health & Wellness
Likes
Followers
Followers
  • Dining & Drinking
  • Health & Wellness
  • Διατροφή
  • Υγεία
  • Φαγητό

Πώς να μειώσω την πείνα μου όταν κάνω δίαιτα;

Total
0
Shares
0
0
0

Δεν αντέχεις στην ιδέα ότι θα γουργουρίζει το στομάχι σου επειδή ξεκίνησες δίαιτα; Υπάρχουν τρόποι και μάλιστα υγιεινοί που θα σε βοηθήσουν να χάσεις όρεξη και κιλά
Πώς να μειώσω την πείνα μου όταν κάνω δίαιτα, είναι ίσως η πιο κορυφαία ερώτηση που κάνεις στον εαυτό σου. Μείωσε τις θερμίδες που καταναλώνεις και θα χάσεις κιλά. Φαίνεται απλό, μόνο που υπάρχει ένα πρόβλημα: αναπόφευκτα το στομάχι σου θα διαμαρτυρηθεί και όταν θα αρχίσει να γουργουρίζει, θα υποκύψεις. Ο λόγος, λένε οι επιστήμονες, είναι ότι όταν ο οργανισμός σου καταλάβει ότι υπάρχει έλλειψη τροφής –ακόμη κι αν γίνεται συνειδητά– μπαίνει σε θέση άμυνας, παράγοντας περισσότερη γρελίνη, την ορμόνη της πείνας, για σε αναγκάσει να φας. Όμως, μόνο και μόνο επειδή το στομάχι σου εναντιώνεται στη δίαιτα, δεν σημαίνει ότι είσαι αναγκασμένη να τρως ασταμάτητα. Δοκίμασε αυτά τα κόλπα και σε λίγο καιρό η κοιλιά σου θα είναι πολύ πιο… ήσυχη – και πιο επίπεδη.

Πώς να μειώσω την πείνα μου όταν κάνω δίαιτα;
1. Βάλε πρωτεΐνη στο πρωινό σου
Οι διατροφολόγοι μιλούν με ενθουσιασμό για την άπαχη πρωτεΐνη – και δεν έχουν άδικο: σε κρατά περισσότερο χορτασμένη από άλλα θρεπτικά στοιχεία, ενώ ο οργανισμός σου χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να την αφομοιώσει. Αυτό που ίσως δε γνωρίζεις είναι ότι παίζει ρόλο και το πότε την τρως. Σε μελέτη του Πανεπιστημίου του Περντιού διαπιστώθηκε ότι η κατανάλωση άπαχης πρωτεΐνης (όπως άπαχο ζαμπόν, ασπράδι αβγών ή ημιάπαχο γιαούρτι) στο πρωινό σε κρατά περισσότερο χορτασμένη απ’ ό,τι αν την κατανάλωνες σε άλλη ώρα της ημέρας. “Προσπάθησε να καταναλώνεις τουλάχιστον 30 γραμμάρια πρωτεΐνης στο πρωινό” συστήνει η Αμαλία Γιωτοπούλου, κλινική διαιτολόγος-διατροφολόγος.

2. Φάε πατάτα

Διάβασε περισσότερα στο shape.gr

 

Πηγή: missbloom.gr

Total
0
Shares
Share 0
Tweet 0
Pin it 0
You May Also Like
Περισσότερο
  • Dining & Drinking
  • Φαγητό

Μπάρες δημητριακών χωρίς ψήσιμο

Περισσότερο
  • Dining & Drinking
  • Φαγητό

Μπραντάδα Σαντορίνης

Περισσότερο
  • Dining & Drinking
  • Φαγητό

Τάκο με κουρκούτι μπακαλιάρου, pico de gallo και καπνιστή σάλτσα μαγιονέζας

Περισσότερο
  • Dining & Drinking
  • Εστιατόρια

Γευστική βόλτα στην Costa Navarino

Περισσότερο
  • Dining & Drinking
  • Meeting Points

5 προτάσεις για το τριήμερο του Αγ. Πνεύματος

Περισσότερο
  • Health & Wellness
  • Περιποίηση

Εάν θες να ανανεώσεις το ξανθό σου, πρέπει να δεις το νέο χρώμα μαλλιών της Jennifer Lopez

Περισσότερο
  • Health & Wellness
  • Περιποίηση

Cord Knot Bun | Ένα ξεχωριστό χτένισμα που θα γίνει το go-to hairstyle σου για το καλοκαίρι

Περισσότερο
  • Health & Wellness
  • Γυμναστική
  • Χωρίς κατηγορία

Πώς θα βρεις το είδος γυμναστικής που σου ταιριάζει

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ
    • News & The City
    • Slider
    • Χανιά
    Ελικόπτερο ξεφόρτωσε Αμερικανούς στη Χρυσή Ακτή… στα ξαφνικά – Τι δείχνει η έρευνα της Αστυνομίας
    • News & The City
    • Slider
    • Ελλάδα
    Power Pass: Ποια είναι η τελευταία μέρα για τις αιτήσεις – Πότε πληρώνονται οι δικαιούχοι την επιδότηση ρεύματος
    • News & The City
    • Slider
    • Χανιά
    Πάνω από 25 ασθενείς με κορονοϊό στο Νοσοκομείο Χανίων
    • News & The City
    • Slider
    • Χανιά
    Απίστευτο περιστατικό στα Χανιά: Πήραν ταξί γιατί είχαν πιεί – Kατέληξαν με τραύματα στο Νοσοκομείο μετά από… τροχαίο | Photos
    • News & The City
    • Slider
    • Χανιά
    «Ο κύβος ερρίφθη» για νέο βρεφονηπιακό σταθμό και πάρκο γειτονίας στον χώρο του Παλιού Νοσοκομείου στα Χανιά | Photos
FOLLOW US
Facebook 0 Likes
Twitter 0 Followers
Instagram 0 Followers
YouTube 0 Subscribers
TikTok
Chania Magazine
  • Privacy Policy
  • Contact Form
Το περιοδικό της πόλης

Input your search keywords and press Enter.